co na powrot

[...] to jedno a przebywanie ciągłe w pomieszczeniach klimatyzowanych to jeszcze inna kwestia. Najpierw hotelowy pokój (ja bez klimy bym tam nocy nie przespała) a następnie lot powrotny 3h (wiało jak nie wiem) + powrót autem (też klima - tym razem na ciepło) i jeszcze na siłowni musieli sobie AKURAT TERAZ przypomnieć co to klima. Krótko mówiąc [...]

No, 10kg w 3 miesiące czyli jakby liczyc w skali roku to jesteś wstanie zrobić 40kg masy mięśniowej %-) tylko pogratulować Zrobić nie jesteś w stanie nic nie myl odbudowy od nadbudowy. Zejdź ze100 kg do 90kg , powrót do 100 kg bywa szybki ale nic poza tym. Piszę na swoim przykładzie gdzie w okresie kontuzyjnym nie trenowałem i mięso w mgnieniu [...]

Poprostu czasem nie mam czasu aby na dłużej przysiąsć i napisać... i nigdy nie piszcie 2x jednej wypowiedzi bo to utrudnia odszukanie wartościowych rzeczy w tym poście Oxersus - w środe rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/d3j1q6ry/PSX-20210531-170824.jpg W tabelce widać co wyszło na wadze, pierwszy raz coś aż takiego mi się zdarzyło. Od niedzieli do niedzieli wzrost wagi o 5kg. Jednorazowy skok to raczej nie jest, bo dziś 116.4. Nie wiem skąd się to wzielo. Dodałem tam z 800kcal, ucialem 20 min cardio Ed, to nie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 Siemka, Redukcja powoli leci tydzień za tygodniem. Względem poprzednich takich etapów w moim wykonaniu nic się nie zmieniło, waga spada coraz wolniej, są momenty, gdzie stoi, żeby za chwilę więcej jej ubyło. https://i.postimg.cc/sfSVpNkR/Screenshot-20230309-110026-Sheets.jpg To i tak mało istotne, minęły czasy, [...]

Dzięki :-)) Od małego nauczony jestem, że nic samo się nie zrobi - niestety nie jestem jednym z tych 'szczęśliwców' , którym los/rodzina/cokolwiek innego, rzuciło wszystko pod nogi i dostałem gotowca, którego po prostu należy pilnować ;-) Pracuję od 12 roku życia i dzięki temu, że w lato często dorabiałem sobie w różnych miejscach, zamiast jak [...]

[...] i będzie stopniowy powrót Jasna sprawa, ale też co raz łatwiej wraz z wiekiem i tysiącem innych spraw na głowie, znaleźć wiele wymówek by już tego, nawet stopniowego , powrotu nie było. Dawniej wytrzymać 2-3 dni bez jakiejś aktywności sportowej byłoby mi ciężko, teraz mijają ponad 4 miesiące od ostatniego treningu na siłowni...czy tęsknię? [...]

[...] o to ze i tak nie wykorzystasz tych 3,5 g jesli juz konczysz z saa. chodzilo mi o olagodne zejscie 2 tyg 3g, 2 tyg 2,5 g i po 4 do 6 tyg juz standardowo jesz 2 g/na kg. wiem ze to moze byc dyskusyjne ale tu ma byc lagodny powrot do noramlnosaci nie hard core ktore zniszczy nerki. poza tym ile czasu mozna jesc 3,5 g bialka na kg wagi !!! pozdr mc

Dnaural - Przeżyłeś ? %-) Czy litery Cie porwały? Seven - };-) Ciasteczkowy - Ja za to nigdy nie byłam w Sosnowcu %-) Dzięki - w sumie lubię ten kolor ale czemu mam tak mało ciuchów właśnie o takim kolorze to już nie wiem }:-( Paula - Dzięx za miłe słowa i nie ma za co ;-) Co do tego boju to tak i nie bo od razu po powrocie alergia, ból gardła i [...]

Ja śleedzę Was z partyzanta i zastanawiam się nad sobą, co zrobić, żeby się calkiem nie spaść. Po prawie euforii na bieżni po wyjściu w teren czekało mnie zderzenie ze ścianą. Tak jak wróżył to fans, bieżnia zupełnie się nie przełożyła na teren. Zaczynałem więc od 10 min truchtu w terenie ale po kilku tygodniach odezwało się lewe kolano. Na [...]

12.09.2018 DT/Aeroby W domu wymyślili świetne rozwiązanie - mam wozić i przywozić Młodego z treningów, a w międzyczasie mogę sobie pójść na siłownię. Wydawałoby się rozwiązanie miód-malina. Tylko on ma treningi codziennie od 18.30 do 21.30. Wychodzi,ze wpadam do domu po robocie, jem obiad, sprzątam po obiedzie, wypadam z Młodym na trening, idę na [...]

[...] Poniedziałek - cały dzień w drodze. Wtorek - zasłużony odpoczynek i leczenie kostki, która po samolocie dała niefajnie o sobie znać. Oprócz tego walka z początkami zapalenia ucha, które chyba zawdzięczam wszechobecnej klimatyzacji podczas powrotu... Jest szansa, ze dzisiaj powrót do planu. /SFD/2019/7/24/bd0fdc7dda6c4f9b92daae97e850cb6e.jpg

Jak już sie pojawił ten temat redukcyjny chyba u Marty w DT to mnie wzięło na rozkminy czy mi się chce w to bawić i jak się bawić, żeby nie było dramatu jak poprzednio. Generalnie poprzednio przedobrzyłam ze spiną, ilością ruchu i 1600kcal. I wszystko bardzo szybko wróciło. Jakoś mądrzej bym chciała - bo raczej chcieć już czas. W talii 75cm [...]

24.10.2021 DT Ostatni deloadowy. W piątek się nie udało - to dzisiaj ten dół zrobiłam. Oprócz tego się urobiłam w chałupie i na tarasach.... Wrr.. I jeszcze mnie moja kobieca część body zaskoczyła, bo już myślałam, ze @ zdecydowała się opuścić mnie na dobre, ale jednak nie - po ponad 70 dniach wróciła. I po co?? Było pull through, HT, RDL w [...]

25.10.2021 DT Powrót do planu:) Miał być super trenio, a wyszło tak sobie. Poniedziałek, wszystkie chłopy ławkę robią. A ta na skosie jest tylko jedna więc co chwilę pytania ile serii mi zostało etc. I spaliłam ten max z poprzedniego razu. Trudno, zrobię jeszcze za tydzień podejście na spokojniej do tej ławki - byle nie w pon. Reszta już ok. Po [...]

Powrót do szarej rzeczywistości... Jak na wyjazd integracyjny to aktywnie. 3 siłki wpadły, w sobotę rekordowe ponad 25 tys. kroków. Alkohole w dawce minimalnej. Baseny, sauny etc. Dziewczyna z recepcji na siłce miała ze mną taki dialog: - Czy Pani trenuje cross fit? -Nie. - A co Pani trenuje? - Wszystkiego po trochę... A czemu Pani pyta? - Bo ja [...]

Ja biorę tylko rano, stosuje z przerwami od kilku lat. W przerwach w stosowaniu zauważyłam generalnie gorszą regenerację-pomimo dobrego snu, wstawałm zmęczona i zamulona. Powrót do ashwagandhy zawsze przywracał witalnośc rano. Ale na każdego działa inaczej. Ja nigdy dotąd na noc nie brałam, bo dotychczas nie miałam problemów ze snem. Pojawiły się [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Hej, mam pytanie. Jestem na początku 3 tygodnia stosowania osty. Planuje 12 tyg. Miałem 100 tabsów po 15mg, więc powinno mi zostać 10 tabsów a nie chce, żeby się zmarnowały. Jak najlepiej to "rozegrać". Czy mogę dorzucać sobie teraz co drugi dzień dodatkowe 5mg z kapsy? Edit: To wyszłoby 8 tygodni od teraz "suplementacji" co drugi dzień 15mg 20mg [...]

nic nie wysyłam i nie sprzedaję - zróbcie sobie 8-) Dzisiaj pobudka po 4 , musiałem coś zjeść i jechać do Opola. Śniadanie B+T , pyszna jajecznica na boczku: https://i.imgur.com/8Ko2vBE.jpg Solidnie mnie trzymała więc w drodze do Opola i na spotkaniu w ogóle nie byłem głodny, gdzieś około 12 zjadłem w końcu przygotowane wczesniej tortille [...]